AKTIVITI BERBASIKAL HAMPIR SETIAP MINGGU |   HEART RATE, GELAP MATA, PELUH DI DAHI, RASA NAK TUMBANG,  Apa nak buat?  Salam, nak komen di ruang berita kematian, rasa tak sesuai, tapi boleh ambil iktibar dan be prepare dengan penulisan panjang ni.  Bagi yang ada jam heart rate, biasanya kalau dah tahap pening, gelap mata, nak muntah, angin macam tak lepas dalam badan, rasa nak tumbang, biasanya macam ni dah maksima heart rate (heart rate max berbeza2 antara kita ikut umur dan fitness). Bagi yang tiada jam heart rate, belum ada dan dalam perancangan nak cari, kalau dah sampai tahap pening, gelap mata, pusing, nak muntah, angin mcm tak lepas dalam badan, nak berdiri pun rasa macam nak tumbang, terpaksa tunduk untuk bernafas, BERHENTI dulu dari berkayuh, jangan BARING.  Duduk. Lunjur kaki. Jangan TIDUR.  Kalau boleh buka zip baju, buka helmet, buka spek, buka kasut,  Lunjur kaki dan bernafas dalam-dalam, rehat sampai peluh kering pun takpe. biar betul-betul

KURSUS SAINS KEJURULATIHAN BASIKAL 5 dan 6 Mei 2018 Di Temerloh, pahang Pengenalan: Untuk memberi dan meningkatkan pengetahuaan yang sainstifik dan sistematik kepada jurulatih dan penggiat sukan berbasikal agar dapat melahirkan pelumba muda  dari masa ke masa dan berterusan. Dan juga mendapat memberi pengetahuan kepada jurulatih yang sedia ada agar dapat tingkatkan kemahiran dan teknik latihan dengan perkembangan semasa. A B C of FITNESS 4 CYCLIST  WHY DO TRAINING? - Endurance - Body composition  - Asaptation / Acclimatize  - Strength, power & Speed  - Energy Efficiency  - technique and safety  - Fun and long term  - corrective  Thing what do training and focus what you want?? PRINCIPLES OF TRAINING  - Overload  - Progression - Specificity  - Individual  - Regular  - Reversibility   Must follow timt to time

KAMPONG BHARU MTB CHALLENGE 2018 28 April 2018

mtb sealant or tubeless CARA-CARA MENGGUNAKAN SEALANT PADA MTB Pic 1 Buka penutup angin tiub Pic 2 Contoh sealant yang ada di pasaran. Banyak jenis selain jenis ni. Pic 3 Potong hujung nya. Pic 4 Masuk kan tiub itu di hujung botol sealant itu. Pic 5 Pic 6 Pic 7 Pic 8 Pic 9 Benda ni penting, untuk buka pada penutup tiub basikal. NOTE:  Tayar MTB atau RB dua dua boleh guna.

CC MTB Challenge 2018 Kolej Komuniti Hulu Selangor  25 mac 2018 Time: 8.00am Kolej Komuniti Hulu Selangor Kementerian Pendidikan Tinggi.  Jamboree ni tahun ke enam dalam acara sukan basikal lasak.   Pengambilan goodie bag  Hari : Sabtu (24 Mac 2018) Tempat : Blok B, Kolej Komuniti Hulu Selangor Masa : 10.00 am - 10.00 pm  Hari : Ahad (25 Mac 2018) Tempat : Blok B, Kolej Komuniti Hulu Selangor Masa : 6.30 - 7.45 am

PJ SMART RIDE 2018 11 MAC 2018 7:00pg Taman Tasik Kelana Jaya 7:45pg kayuh 1700 ride masa tu laluan 2018

Berbasikal boleh 'membalikkan proses penuaan' dan membantu sistem kekebalan tubuh, kajian mendapati LONDON 10 Mac - Kajian pasukan saintis Britain mendapati aktiviti berbasikal boleh melambatkan kesan penuaan dan 'meremajakan' sistem imun. Menurut portal mirror.co.uk , pasukan saintis melakukan ujian ke atas 125 penunggang amatur berusia antara 55 hingga 79 tahun dan membandingkannya dengan orang dewasa yang sihat dari kumpulan umur yang tidak bersenam secara berkala. Penemuan menunjukkan bahawa para penunggang basikal memelihara jisim otot dan kekuatan dengan usia sambil mengekalkan tahap lemak serta kolesterol yang stabil. Lebih menarik lagi, kesan anti-penuaan daripada aktiviti berbasikal turut menguatkan sistem imun. Satu organ dikenali sebagai thymus yang menghasilkan sel-sel imun dipanggil sel T biasanya mula mengecut selepas usia 20 tahun tetapi organ berkenanan pada penunggang yang lebih tua didapati banyak menjana sel T seperti orang m

POWERMAN 2018 MALAYSIA PUTRAJAYA  3 - 4 MAR 2018 DATARAN PUTRAJAYA VIDEO POWERMAN Tahniah semua yang masuk Powerman 2018.