SEBELUM MEMUKAKAN KAYUHAN BASIKAL
Berbasikal baik untuk jantun anda lakukan lah yg terbaik buat diri anda:----- Salam sejahtera kepada warga cyclists sekalian, banyak juga berlakunya kes kematian/pengsan akibat sakit jantung ketika aktiviti berbasikal, sehubungan dgn kes sedemikian, di sini kami ingin menekan beberapa tips/ nasihat kepada semua warga peminat sukan berbasikal tidak mengira di mana tahap fitness anda, adalah penting untuk mengambil tahu beberapa perkara seperti berikut:- 1. Praktikkan aktiviti warm up sebelum bersukan & cool down selepas bersukan:- -Sesi warm up sebelum bersukan haruslah dibuat tidak kurang drpd 10-15 minit -Aktiviti warm up ialah aktiviti ringan yang dibuat sebelum bersukan untuk mengaktifkan otot-otot yang bakal digunakan ketika bersukan supaya kecederaan dapat dicegah. -Aktitivi cool down pula ialah aktiviti ringan dibuat selepas bersukan bertujuan untuk mencepatkan proses recovery dengan membuang asid laktik yang terkum...
