Posts

Showing posts from 2016

TIP KAYUH BASIKAL SECARA SYSTEM

Image
I'm Assalammualaikum & Good Morning RIDERS... A good knowledge sharing for all the Riders today! πŸš΄πŸ’¨πŸš΄πŸ’¨πŸš΄πŸ’¨πŸš΄πŸ’¨πŸš΄πŸ’¨πŸš΄πŸ’¨πŸš΄πŸ’¨πŸš΄ Bukan basikal Cannondale je sedap.. Semua basikal yang berjenama pro sedap juga.. Semua dicipta untuk sedap berkayuh. Menentukan sedap kayuh ni banyak plak kaitan dia..  antaranya: 1. Fitting kena tepat. Jangan kayuh terlalu tinggi. 2. Kasut jenis apa. 3. Jenis rim dan jenis tayar. 4. Latihan macam mana?.. E1, E2, E3, E4, Vo2 Max.. Pic ini contoh saya. Untuk anda lebih faham Lihat pic di atas.... Apa yang anda Faham tentang pic di atas... Jangan asik kayuh santai je.. Sebab sistem badan kita beransur maju setiap masa.. Kayuh santai ni kalau ikut sistem latihan..  Dia disebut E1 ..  Endurance 1 . Semasa kayuh santai.. Ajar kaki kayuh cadence 100rpm.. Guna gear light.  Bab jauh kilometer plak.. Ikut kemampuan kita.. Dari hari ke hari E1 kita ni akan semakin laju.. Kita dah tak t...

Ride from Batu 14 - bukit antu - peraz- batu 18 - batu 14 ending

Image
Batu 14 - bukit antu - peraz- batu 18 - batu 14 3 Dis 2016 terima kasih semua

KAMPONG BHARU MTB CHALLENGE 2016

Image
Kampong bharu MTB challenge 2016 27 NOV 2016 7:30am Simpang Masjid kampong bharu

SERDANG KE KLIA RIDE

Image
19 nov 2016 serdang ke klia km90++ rider 13org di klia kargo tengah tampal tiub di sepang F1 kami ucapkan terima kasih pada semua yang kayuh bersama GSR

OFFROAD ORG BARU

Image
CERITA 7/8/2016 semperna org baru nk beroffroad lunch time