Kecederaan Yang Biasa Dialami Bila BERBASIKAL

Kecederaan yang biasa dialami BERBASIKAL

PINGGUL,

LUTUT,

BUKU LALI,

KAKI,

LEHER,

TANGAN.

Cara mengatasi kecederaan berbasikal:-

TANGAN:

# Tidak meletakan terlalu banyak tekanan pada pemegan basikal. 

# Teruskan dalam posisi biasa, tidak meletakan pergelangan tangan anda terlalu tinggi atau terlalu rendah.

# Juga perlu pada saiz fram basikal yang betul. (bike fitting).

KAKI

# Membeli kasur yang sesuai dengan aktiviti yang dilakukan.

# Pastikan kasut anda cukup longgar dan tidak terlalu ketat untk kaki anda.

PINGGUL

# Tidak menunggang terlalu lama dalam gear yang tinggi.

# Menunggang pada situasi yang tinggi dalam gear llebih mudah untuk mengurangkan tekanan pada pinggul anda.

LUTUT

# Menyesuaikan tempat duduk basikal. (Bike fitting)

# Tidak melaraskan tempt duduk basikal anda terlalu rendah atau terlalu tinggi.

# Kuatkan oto punggung anda.

LEHER

# Pastkan bahu anda dalam keadaan santai ketika berbasikal untuk mengelakkan ketegangan.

# Tidak bertindak keterlaluan atau memberi tekanan pada leher dan bahu anda.

BUKU LALI

# Meletakkan kasut pada pedal dengan betul.

# Kasut tidak terlalu besar sehigga wujudnya ruang yang banyak.

# Meregangkan otot sebelum berbasikal.