Don't force yourself beyond your ability #kayuh_untuk_sihat #jangan_malu_tapi_hati² #Laju_pergi_dulu HEART RATE, GELAP MATA, PELUH DI DAHI, RASA NAK TUMBANG, Apa nak buat? Bagi yang ada jam heart rate, biasanya kalau dah tahap pening, gelap mata, nak muntah, angin macam tak lepas dalam badan, rasa nak tumbang, biasanya macam ni dah maksima heart rate (heart rate max berbeza-beza antara kita ikut umur dan fitness). Bagi yang tiada jam heart rate, belum ada dan dalam perancangan nak cari, kalau dah sampai tahap pening, gelap mata, pusing, nak muntah, angin macam tak lepas dalam badan, nak berdiri pun rasa macam nak tumbang, terpaksa tunduk untuk bernafas, BERHENTI dulu dari berkayuh, jangan BARING. Duduk. Lunjur kaki. Jangan TIDUR. Kalau boleh buka zip baju, buka helmet, buka spek, buka kasut, Lunjur kaki dan bernafas dalam-dalam, rehat sampai peluh kering pun takpe. biar betul-betul resting. ...
