KAYUHAN HIDUP SIHAT MPSJ 2015

-













Popular posts from this blog

BAGAIMANA UNTUK PACK BASIKAL MOUNTAIN

-
Image
Bagaimana untuk pek basikal anda untuk perjalanan atau penghantaran. Anda akan memerlukan: * Kotak basikal kadbod (biasanya anda boleh mendapatkan ini percuma dari sebuah kedai basikal, tetapi pastikan anda menelefon terlebih dahulu untuk memastikan mereka mempunyai satu disediakan. Juga, pastikan anda mendapat kotak BIKE dan bukan kotak FRAME. Anda juga boleh bertanya di kedai basikal untuk bahan pembungkusan tambahan seperti garpu plastik gunung dan tab plastik merah yang pergi dalam angkup brek.) * Balut gelembung atau banyak kain pembalut / melindungi rangka dan bahagian-bahagian pita pembungkusan * hubungan zip. (Zip ties) * Pita pelekat (pilihan) * Beg roda (pilihan) * Kadbod tambahan (pilihan) Langkah 1: Keluarkan pedal. Balut ini dengan baik dalam gelembung balut atau kain buruk dan tempat di dalam kotak Langkah 2: Balut tiub utama basikal dalam kain atau gelembung balut. Saya suka menggunakan pita pelekat kerana ia adalah lebih mudah untuk mengh...
Read more

CERITA TENTANG HEART RATE

-
Don't force yourself beyond your ability #kayuh_untuk_sihat #jangan_malu_tapi_hati² #Laju_pergi_dulu  HEART RATE, GELAP MATA, PELUH DI DAHI, RASA NAK TUMBANG,  Apa nak buat?  Bagi yang ada jam heart rate, biasanya kalau dah tahap pening, gelap mata, nak muntah, angin macam tak lepas dalam badan, rasa nak tumbang, biasanya macam ni dah maksima heart rate (heart rate max berbeza-beza antara kita ikut umur dan fitness). Bagi yang tiada jam heart rate, belum ada dan dalam perancangan nak cari, kalau dah sampai tahap pening, gelap mata, pusing, nak muntah, angin macam    tak lepas dalam badan, nak berdiri pun rasa macam nak tumbang, terpaksa tunduk untuk bernafas, BERHENTI dulu dari berkayuh, jangan BARING.    Duduk. Lunjur kaki. Jangan TIDUR.  Kalau boleh buka zip baju, buka helmet, buka spek, buka kasut,  Lunjur kaki dan bernafas dalam-dalam, rehat sampai peluh kering pun takpe. biar betul-betul resting.  ...
Read more