2-12-2017 8.00am Sungai Buaya, Selangor Pusingan terakhir bagi tahun 2017. Sebelum itu  Di Perak dan Terangganu Jadi juara keseluruhan di tentukan di Sungau Buaya. Siapa juaranya terbaik lah anda semua..

SEMBILAN TANDA SESEORANG ITU SUDAH MATANG DALAM KEHIDUPAN 1. Kita berhenti menilai dan menghukum orang lain, tetapi fokus untuk merubah diri sendiri.  2. Kita boleh menerima orang lain seadanya. Kita faham makna perbezaan pendapat. Tidak perlu taksub.  3. Kita berani "melepaskan" kenangan lama yang pahit. Tidak berdendam dan simpan dalam hati.  4. Kita berhenti mengharap dan meminta dari orang, tetapi mula memberi. Biar sedikit kita memberi, tetapi jangan pernah meminta.  5. Kita melakukan sesuatu, hanya untuk mendapat ikhlas. Melakukan sesuatu bukan untuk mendapat nilaian , pujian dan pengiktirafan orang . Tidak tersinggung bila dikeji, dikutuk dan dihina orang.   6. Kita berhenti menunjuk kepandaian, kehebatan dan mula mengakui kepandaian, kebaikan dan kehebatan orang lain.  7. Kita berhenti membandingkan nasib kita dengan nasib orang lain. Kita membandingkan nasib diri kita yang semalam. Kita berdamai dengan diri sendi...

18 Otk 2017 7:30am Rv: KVG Gombak     Analysis kayuhan hari ini Kayuhan bersama dari team RBR, PINKY, SPEEDZONE 

🌻 PAGI - Waktu awal pagi jam 5.00 hingga 7.00 - makanan karbohidrat tggi rendah lemak ✅ roti rendah GI ✅ sayur segar ✅ bijirin  ELAKKAN ❌ fruktosa tinggi  seperti buah-buahan ❌ risiko cirit birit lepas senam 🌞 TENGAH HARI/NOON - Waktu lingkungan 3.00 - 5.00pm ✅ sangat digalakkan minum air untuk elakkan tubuh kita terhidrat ❌ tidak digalakkan makan jika sudah lunch!! 🌤 LEWAT PETANG - Waktu lingkungan 6.00 - 8.00pm ✅ yogurt rendah lemak@roti rendab GI ✅ dapat bekalkan tenaga semasa bersenam ✅ pastikan perut tidak penuh ELAK  ❌ makan hidangan berat  ❌ perut yang sangat kenyang ❌ risiko alami sakit kepala@muntah-muntah 🌝 MALAM - Waktu lingkungan 9.00-11.00pm ✅ pastikan jarak masa yg betul antara selepas makan malam dengan sebelum senaman ✅ jika ambil makanan berat, selepas 2 hingga 3 jam baru boleh start senaman ✅ ambil jenis minuman atau makanan nutrisi tggi selep...

Hari Sukan Negara  Bukit Jalil 2017 14/10/2017 Di Stadium Negara Kuala Lumpur Terima Kasih semua yg hadir...

USIM MINIFUND JAMBOREE 17 30 SEPT 2017 KOMPLEKS SUKAN TUNKU NAJIHAH jersey baru GSR 2017 Tahniah pada semua yang berjamboree Di USIM